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肥胖会导致尿酸高和痛风吗 该如何减肥

2019-09-18康吉网 正体
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大家都知道肥胖会导致很多疾病,那么肥胖会导致尿酸高和痛风吗?该如何减肥比较好呢?

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肥胖和尿酸没有很密切的因果关系,但是同样是属于代谢性的疾病。肥胖的人体内往往伴有胰岛素抵抗,胰岛素抵抗则可引起高胰岛素血症,进而可诱导低排泄型高尿酸血症。所谓痛风是指长期嘌呤代谢障碍、血液中尿酸升高引起组织损伤的一件疾病。痛风的临床特点是高尿酸血症、急性关节炎反复发作,最后导致痛风石形成,关节出现畸形,肾脏的实质受到损伤和肾尿酸结石。

所以有痛风史的肥胖者,应该严格控制体重,但不要摄入高蛋白食物,在限制热量的同时,可适当增加碳水化合物的比例,形成限嘌呤、低热量、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。

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可以引起尿酸高的食物包括高汤比如骨头汤,动物内脏,饺子包子馅,豆制品,香菇,菠菜,鱼类包括包括三文鱼,带鱼,鲑鱼,还包括鱿鱼,牡蛎等海鲜产品。

此外,有些食物会影响尿酸排出,因此痛风患者也需要少吃,比如脂肪和盐类,还应禁酒,少饮咖啡、茶、可可:酒精可诱发痛风发作并加重病情,应绝对禁止痛风患者饮酒;痛风患者在喝咖啡、茶、可可时也不可太浓、喝得太多。

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1、减少热量摄取

减肥期间之要减少热量,想要快速减肥不妨对照热量表,控制自己每天所吃食物的热量,这样想瘦下来就很容易了。

2、合理膳食

每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于 20 分钟。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。

3、科学运动

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到减肥目的的一种方式。

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