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胸外扩下垂做什么运动 胸部下垂松弛怎么调整

2019-09-05康吉网 正体
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觉得胸型外扩、下垂不好看,偏偏罩杯又不大,胸罩总是装空气填不满吗?别怕这还有救!让我们跟着3动作丰胸教学集中托高,一起打造丰满浑圆的美胸吧!

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胸外扩下垂做什么运动

浑圆美胸运动1:肩胛骨伸展

肩胛骨动作灵活了,肌肉得到放松,僵硬、肿胀的状况就会被改善。此外,活动肩胛骨能提高背部血液循环,刺激位在肩胛骨周遭的褐色脂肪,脂肪就会容易燃烧。

STEP1:双手自然放在肩上。

STEP2:来回画大圆旋转选转10次。记得动作时,不要只用手臂转动,而是要从肩胛骨开始做转动唷~

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浑圆美胸运动2:伸展胸部肌肉线条更美丽

STEP1:将双手放置背後并十指紧扣,手轴呈现「く」字固定。

STEP2:鼻子吸气,挺胸肩膀往後拉,并缓慢地将手臂下拉伸至臀部,这时让肩胛骨会往中间靠拢。

STEP3:下巴往上、抬头往後仰,嘴巴轻吐气,重复这组动作5次。

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浑圆美胸运动3:双手合十式丰胸瑜伽

STEP1:抬头挺胸,尽力伸直背部,双手合掌於胸前。

STEP2:左右手掌平行相接并相向互推,这时手肘须尽量地放松,双肩不晃动,但手掌是用最大的力气相互推压,并让胸部维持用力的状态。这个动作停顿10秒钟。

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STEP 3:将合掌反转指尖朝下,以同样的方式呼吸10秒钟。

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STEP 4:将并拢的手掌再反转朝上,先双掌出力合掌在胸口前停留10秒(同动作2),而後向左移动停留10秒、再向右停留10秒,如此为一组动作。共重复3组。

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胸部下垂松弛怎么调整

乳房松弛下垂的情况,有分为3个等级,分别为轻度下垂、中度下垂和重度下垂,根据不同的下垂情况,可以采取不同的方法来进行改善。

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1. 轻度下垂。当乳房出现了轻度的下垂时,可以通过对乳房进行正确的按摩,还有穿戴一些具有矫正功能的内衣来进行矫正,是可以起到一定的改善效果的。

2. 中度下垂。如果乳房有中度下垂的情况,做个假体隆胸手术是个不错的解决办法。假体隆胸是通过手术的方式,在胸部周围比较隐蔽的位置做切口,将合适的假体材料植入乳房内部,使乳房变大,从而达到隆胸的效果。当就假体植入到胸部乳房之后,就可以有效改善乳房下垂的形态,从而达到比较好的改善效果。

3. 重度下垂。乳房重度下垂的话,则要采取乳房下垂矫正手术来进行矫正了,这是目前能够快速改善乳房下垂的好方法,可以根据乳房下垂的具体情况,采取手术的方式来改善下垂的情况,而临床上常用的手术方法一般是双环法以及乳房塑形悬吊法。

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